НЕМОДНЫЙ КЛУБ

Добрый день!! Подскажите пожалуйста, как правильно включать пониженную. Одни говорят, что нужно остановится в ноль, включить нейтраль, а затем переводить на L, другие говорят, что все надо делать на ходу!! Как правильно ?

Остановиться, нейтраль (АКПП), выжать сцепление (МКПП), включить пониженный ряд, продолжить движение.

Понял, спасибо за помощь !)